[...] dziś spróbowałem zercherów sumo i robiło mi się dużo lepiej niż z nogami wąsko. 4. Spoko z małym zapas. Udom dało nieźle popalić. 5. Na styk, ale można powiedzieć, że udało się zrobić założoną liczbę powt., lecz ostatnie powt. nie pełne. 6. Z zapasem. 7. Na szybko bo nie miałem czasu już. Zmieniony przez - pro1111111 w dniu 2010-02-24 15:20:33
[...] przechwytu), a gdy robiłem wszystko nachwytem było dość spoko. 2. Dociąganie to jednym słowem*****OWIZNAA, strasznie cięzko jest mi oderwać sztangę od podstawek, żeby to zrobić musiałem trochę szarpać. Zdażały się też mocne przeprosty w kolanach. 3. Poszło w miare, za każdym razem 3 powt. niedociąganięte. 4. Lajcik. Musiałem zejść i zrobić [...]
[...] się zrobił, kiedy po każdych zaczęłam mieć kołatania serca, a w ich konsekwencji duszności. Lekarz zakazał brać hormonów żeby organizm odpoczął, a po czasie zasugerował zrobić prowokację - jak zacznę się dusić, to do szpitala i może uda sie ustalić o co chodzi i zapobiec na przyszłość. Czyli brać pigułki żeby móc brać pigułki. Teraz jest [...]
[...] podwójną kolację (dzisiejsza kolacja + jutrzejsze śniadanie) %-) zaczytałam się i ups.... bardziej niż nadmiar kcal przeżywam fakt, że będę musiała wcześniej jutro wstać zrobić coś do jedzenia }:-((( minęły 2 tygodnie (dopiero - wydawało mi się, że miesiąc conajmniej) odkąd ćwiczę mój własny plan treningowy :-D jestem mega nakręcona i coraz [...]
Brylant1717 moim zdaniem problemy leżą właśnie w żylakach. Przerabiam praktycznie ten sam problem od roku... chodziłem na siłkę, rosłem, brałem coraz większe ciężary...wszystko było cacy, aż żona powiedziała, co też sam zauważyłem, że penis jest nieco słabszy...Pewnego ranka nie uraczyłem wzodu. Polecialem do urologa= obustronne małe zylaki. [...]
4.5miesiaca temu skonczylem ten cykl 1-13deka 200mg e5d 6-14test400 400mg e7d 10-15wins 30mg ed 14-15fast rip 1ml e3d 3dni off hcg e5d 500(3x) wraz z clomiem(14 tablet)50mg ed cleen jeszcze wczesniej omka i prolong ale tego nawet nie licze bo to bylo bardzo dawno -pomyslalem ze warto jednak wspomniec obecie drugi tydz [...]
Witaj romk13 :) ja mam podobna ilosc fatu do zrzucenia. Jakies 55-60kg. Diete i sport mam od poltora miesiaca. Polecialo mi juz 15kg no ale przy takiej nadwadze to normalka. Poniewaz juz 2x zrzucalem po ok 30kg i waga mi wracala (+ maly bonus) to jestem bogatszy o pewne doswiadczenia Ja uzywalem przez 2 tygodnie dziennika viatlii, zeby sprawdzic [...]
[...] wyciskanie sztangielek w siadzie - 26, 28, 30, 32, 36x3 6. poręcze (tric) - 30, 35, 40, 45, 50 7. uginanie ramion ze sztangielkami - 16, 18, 20, 22, 24 Udało się w siadzie zrobić 145 5 razy, więc jest lepiej. Za tydzień ciężar zostaje. W MC dołożyłem ciężaru w pierwszych seriach, za tydzień może spróbuję dołożyć w ostatniej. Trochę mnie [...]
[...] ale trochę się zmotywowałem filmem przed treningiem (wrzucę go na koniec wypiski), zacisnąłem zęby i zrobiłem do końca! Przy barkach udało mi się w pierwszych 3 seriach zrobić 17kg, ale jednak jest to za dużo i niestety jest tylko taki spory przeskok na maszynie z 13 do 17kg. Biceps i triceps z wielkim bólem, ale przedtreningowy motywator [...]
[...] - kompleks witamin - ZMA - czosnek - omega - magnez - cynk Dzisiaj na treningu mega pompa po wczorajszym cheacie, szczególnie na prostownikach %-). Przez to nie dałem rady zrobić więcej powtórzeń przy martwym ciągu, bo myślałem że mi kręgosłup strzeli zaraz. Przy siadach też dyskomfort, ale jakoś ogarnąłem. Dzisiaj pierwsze podejście pod 145kg. [...]
[...] albo jeszcze nie wiem... Zobaczę co mnie w sklepie zauroczy :-D. Zaraz zbieram się na nogi, Wolski coś tam też ma pomachać i będzie jedzone! Ej Przemo, po MP chciałem czita zrobić! Ale Ty zawinąłeś szybko, a z hali wyszliśmy dopiero koło 19... A do Wrocka te 330km musiałem prowadzić, więc dlatego odpuściliśmy. Musiałem wąchać jak Krystek je [...]
[...] jak kasze, warzywa i mięso, to odżywiałabym się tylko sernikobrownies... 22.3 DT Nie wyrabiam na tej mojej siłowni. Przychodzą tam niezliczone rzesze ludzi. Nie zdołałam zrobić przysiadu - udało się tylko jedna seria. Zawsze sobie obiecuję, że będę chodzić na 6 rano, ale nie zawsze chcemi się wstać, szczególnie w środę, bo we wtorek późno [...]
[...] je na wyciskanie francuskie jednorącz. Mam w domu drążek i tak czy inaczej chodząc po domu podciągam się, tak mi to weszło w nawyk. Bez gumy, więc nie jestem w stanie zrobić tylu powtórzeń, co z gumą. Muszę się chyba w jakąś wyposażyć. Powiedzcie czy tak może zostać czy może był to głupi pomysł - chciałam jakieś ćwiczenie na triceps. Co [...]
[...] i nie wiedziałam czym zastąpić wznosy. Planka i prostowania nóg już nie było bo pękłam psychicznie. Zrobiłam tylko 20 min a orbitreku na koniec. W ogóle nie wiem co teraz zrobić. Kochanie mi dało do zrozumienia że się nie nadaję na wolne ciężary, w sumie to mi trochę pokazywał jak prawidłowo ćwiczyć. Myślę sobie czy by nie przynieść się na [...]
[...] sytuacji aaaaa, kobiety moje drogie, najlepszego z okazji dnia dziecka *** Dziś cudny dzień Z rana przysłali mi białeczko, od razu lepszy humor na cały dzień Udało się zrobić trening, choć z niemałymi przeszkodami. Ogólnie wyszło bardziej rozpoznawczo co i jak, ale nie znaczy to, że było słabo. Ledwo doszłam do domu, nie mogę ruszać nogami [...]
[...] nie dało rady zrobiłem ostatnią serie 92kg x6-8powt i sztanga mi się zaczęła za mocno wyginać ,więc bałem się już dokładać więcej . Na podrzut jednorącz nie dałem rady zrobić drugiej ręki w ostatniej serii , pierwszą ręką zrobiłem 4powt x 30 kg ale to ledwo ,ledwo . Będe musiał zmniejszyć troche obciążenie chyba tak by móc zrobić te 5 powt [...]
[...] za obecność. Oh yes. No ale żeby nie było kolorowo zapierniczam drukując pracę mgr i ucząc się do obrony :D A jeżeli chodzi o lody, bo widzę, że to ciężka kwestia, to ja bardzo polecam zrobić je sama i trzymać w zamrażalniku na ciężkie chwile. ;) Powodzenia w treningach ;) A tak w ogóle to jestem pod wrażeniem Twoich wypraw rowerowych, wow!!!
Ruda, żeby tam jeszcze było, co napinać :) Jeszcze duuuuuuuuużo, duuuuużo przede mną. Te 2 miesiące tutaj nauczyły mnie pokory i cierpliwości jak nic :D Ale napinkę musiałam zrobić, bo w którymś temacie czytałam o świeżakach, które nie umieją tego robić, a traktują to na poważnie :D Dlatego u mnie z przymrużeniem łoka :)) Zmieniony przez - tochna [...]
[...] coraz bardziej. Dla zdolności bojowej kolesia w Rosomaku,pilota myśłiwca, celowniczego w czołgu czy nawet operatora GROM znajomość dowolnej SW nie ma znaczenia, on ma umieć zrobić użytek z karabinu, czołgu czy rakiety. Policjanci do walki wręcz mają pałki, tasery, gaz, gołe ręce to ostateczna ostateczność. A ponadto rolą policjanta nie jest [...]
1. Hm.. A ja mam taki fajny worek treningowy ze sklepu - kupny. I on niestety wazy tylko 15 kg :( Kupowalem jak bylem mniejszy. Da sie jeszcze cos z nim zrobic ? I co jeszcze moge sobie kupic ? 2. Makiware dosyc latwo zrobic, ale to dla "trwardszych" :) bo idzie sobie rece rozwalic: Gruba deska, pocieta karimata i tasma klejaca. Gore [...]
pro/ W drodze do celu TS !
